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[골프이론] 백돌이 탈출 마지막 관문, 전환동작의 비밀“스윙이 급하다·상체가 덤빈다·몸이 일어난다”는 말의 진짜 의미전환동작Transition하체리드왼쪽 무릎척추각 유지백돌이 탈출PGA TOUR LPGA KPGA KLPGA 골프에서 백돌이를 벗어나는 마지막 고비는 의외로 임팩트가 아니다. 백스윙 톱에서 다운스윙으로 넘어가는 아주 짧은 순간, 바로 전환동작(Transition)이다. 연습장에서 보면 백스윙 톱까지는 그럴듯하게 올라가는 골퍼가 많다. 그런데 공을 치는 순간 슬라이스가 나고, 뒤땅이 나오고, 몸이 들리고, 클럽이 바깥에서 엎어져 내려온다. 이때 가장 많이 듣는 말이 있다.“스윙이 급합니다.”“상체가 덤벼요.”“몸이 일어납니다.”사실 이 세 문장은 모두 같은 뜻이다. 전환동작이 무너졌다는 말이다..

초중급자 입장에서 코어 혹은 복근을 이용하라는 말은 쉽게 이해되지 않는다. 하지만 우리는 일상생활에서 다양한 운동과 동작에서 의식하지 않으며 코어를 사용하고 있다. 골프 스윙에서 코어를 적극적으로 사용하고, 사용하지 않는 것에 차이는 상상을 초월한다. 코어의 올바른 사용은 놀라운 정타와 비거리를 동시에 만들 수 있다. 그렇다면 코어을 올바르게 사용한다는 의미는 무엇일까? 사실 코어는 골프 스윙 전 과정에 녹아 있다. 코어를 인식하지 않고 자연스럽게 사용하는 경우도 있지만 대다수는 복잡한 동작에 빠져 코어의 중요한 역할을 잃는 경우가 많다. 첫째 어드레스 단계인데 손과 팔, 상체에 힘을 빼고 공 앞에 설 때부터 자연스럽게 코어에 살짝 힘을 모아야 한다. 그래야 다른 부위에 힘을 쉽게 뺄 수 있다. 하지만 ..

유튜브에서 골프 영상을 만들고 구독자 100명이 넘었습니다. 구독자 여려분 감사합니다. 그래서 지금까지 만든 영상을 종합하고 보충해 핵심 포인트를 정리했습니다. 이후 영상은 보다 실전적이고 구체적인 접근을 해보겠습니다. 첫단계는 그립이다. 그립은 크게 위크, 뉴트럴, 스트롱 세가지가 있다. 각자의 스타일에 따라 그립이 정해지는데, 보통은 뉴트럴과 스트롱의 중간 즈음이 가장 많아 보인다. 개인적으로는 뉴트럴에서 약간 스트롱한 그립을 추천한다. 그립은 부드럽고 견고하지만 절대 ‘꽈악’ 쥐면 안된다. 그립은 왼손은 새끼 손가락 쪽으로 세 손가락, 오른손은 세 번째, 네 번째 손가락으로 쥐고, 왼손은 다운스윙을 리드하고 오른손은 백스윙을 리드한다. 가장 중요한 원칙은 손목으로 부드럽게 하는 것이다. 두 번째는 ..

인생도 골프도 순서가 중요하다. 똑 같은 일도 순서가 잘못되며 모두 망가진다. 특히 골프는 순서이며, 그 중에서도 다운 스윙의 순서는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 보통 말하기를 백스윙 탑에서 잠깐 멈추며, 헤드를 최대한 유지하고 지연시켜야 한다. 여기서 래깅이 만들어진다. 헤드를 지연시켜라, 말은 쉽지만 정말 쉽지 않다. 초중급자는 항상 일련의 과정을 생략하고 무조건 헤드를 가지고 공으로 달려가는 경향을 보인다. 결국 어깨가 튀어나가고, 팔과 손은 스윙 궤도를 잃으며, 온갖 보상 동작이 만들어 진다. 역시 골프 다운 스윙에서 가장 중요한 동작은 트랜지션이다. 오른쪽으로 모았던 힘을 왼쪽을 넘기기 위한 첫 번째 시동이다. 전환동작이 잘 되어야 다운 스윙의 첫 단추를 잘 끼운 것이다. 보통 초중급자는 트..

골프도 인생도 때를 기다릴 줄 알아야 하고, 정확한 순간에 놓아줄 줄 알아야 한다. 인생도 골프도 성급해서 문제를 일으킨다. 백스윙을 살펴보면 헤드, 클럽, 손, 허리, 어깨 순으로 천천히 몸을 꼬아주어, 백스윙 탑에서 힘을 응축시켜야 한다. 하지만 백스윙 탑에 충분히 힘을 응축시키도 전에 성급하게 다운스윙을 시도한다. 여기서 손은 앞으로 튀어 나가고, 몸은 배치기를 하고, 상체는 일어서며 스윙이 모두 망가진다. 특히, 절대 힘을 주어선 안되는 구간에서 손은 꽉 쥐고, 손목과 팔을 경직되고, 온 몸에 힘이 잔뜩 들어가 스윙이 무너진다. 백스윙 탑에서 잠시 멈추며, 손과 팔을 아래로 툭 떨어뜨리는 ‘수직낙하’ 동작을 만들고, 자연스럽게 래깅 동작이 이루어진다. 손목에 절대 힘이 들어가선 안된다. 래깅 동작..

유튜브로 보기 아마도 골퍼라면 누구나 보기 플레이를 벗어나 싱글을 최종적 목표로 한다. 보기 플레어는 스코어가 보통 90타 넘어서는 경우이며, 싱글은 80타 이내로 들어오는 경우를 말한다. 대부분 골퍼는 싱글을 목표로 보기 플레이를 하지 않기를 희망한다. 이를 위해선 기본적으로 드라이버, 우드, 아연, 웨지, 퍼터 등 5가지 정도의 클럽은 정상적으로 스윙할 수 있어야 한다. 어느날은 드라이버가 터지고, 또 어떤 날은 아연이 뒤땅과 탑볼이 나고, 드라이버와 아연은 어느 정도 되는데 웨지를 철퍼덕하고, 그린에 잘 올라갔지만 쓰리퍼터를 한다면 그 목표는 성취되기 어렵다. 보통 7번 아연을 시작으로 스윙을 연습하다가, 드라이버와 우드, 그리고 롱 아연을 연습한다. 그리고 필드에서 여러번 곤혹을 치루면 웨지와 퍼..

골프도 인생도 기본이 바로 서야 골프의 3대 핵심적 기술은 트랜지션, 힌지, 레깅이다. 그럼 가장 기본적 기술 3가지는 테이크어웨이, 백스윙(트랜지션), 다운스윙이다. 이 기본기술 3가지는 골프에 입문해서 중급, 상급자가 되어도 영원한 숙제이며, 골프를 하는 동안 계속 연마한다. 테이크어웨이는 '낮고 길게 똑바로' 빼야 하며, 손보다는 왼쪽 어깨와 몸을 꼬으며 우측으로 클럽을 올리기 시작하는 동작을 말한다. 어쩌면 골프의 시작이며 너무 쉬어보이지만 첫 단추를 잘못 꿰면 모든 스윙이 무너지기 때문에 아무리 강조해도 지나치지 않다. 백스윙과 트랜지션은 순간적 찰나에 이루지기 때문에 정말 어려운 동작이다. 보통 프로 골퍼들도 그날 백스윙이 잘되면 다운스윙도 덩달아 잘된다고 말한다. 그 만큼 클럽이 골프공으로 ..

골프도 인생도 핵심기술이 승부처 골프를 하다보면 일상생활에서 사용하지 않던 동작이 있다. 그래서 굉장한 시간을 들여 훈련하는 기술들이 있다. 가장 대표적인 3가지 핵심기술이 트랜지션, 힌지, 레깅이다. 초급자들이나 중급자들이 골프를 어려워하며, 필드에 나갈 때마다 터무니 없는 미스 샷을 하게 되는 원인이 여기에 있다. 이 핵심기술을 정확히 익히지 않고, 잘못된 편법으로 공을 치면서 모든 문제가 발생한다. 다시 말해 이 동작은 특별히 연마하지 않으면 절대 구현할 수 있는 동작이 아니다. 그러나 초급자들은 필드에서 빨리 공을 치고 싶은 마음에 이 동작을 연마하지 않고 공을 치게된다. 바로 이 과정에서 잘못된 습관이 굳어지고, 골프는 수렁으로 빠져들기 시작한다. 필자가 생각하기에 3가지 중에서도 가장 핵심 기..