공복 올리브오일 한 숟갈, 정말 좋을까? 효능·먹는 법·주의사항 총정리

생활건강 팩트체크공복 올리브오일 한 숟갈, 정말 좋을까?혈관·변비·다이어트에 좋다는 말부터 섭취량과 제품 선택법까지, 과장된 유행과 확인된 영양 상식을 분리해 정리했습니다.먼저 결론부터엑스트라버진 올리브오일은 좋은 지방이지만, 공복에 마셔야 효과가 커진다는 근거는 충분하지 않습니다. 건강 효과를 얻는 핵심은 한 숟갈을 식사에 추가하는 것이 아니라 버터·라드·고지방 소스 같은 포화지방을 올리브오일로 바꾸는 것입니다.목차한 숟갈의 영양성분근거가 비교적 분명한 건강 효과공복 섭취에 관한 오해부담 없이 먹는 방법제품 선택과 보관법주의해야 할 사람자주 묻는 질문1. 올리브오일 한 숟갈, 영양은 어느 정도일까일반적인 한 큰술은 약 15㎖입니다. 제품에 따라 조금 다르지만 열량은 약 119㎉, 지방은 약 13.5g이..

2026 안동국제탈춤페스티벌 1박2일 여행코스｜하회마을·월영교·찜닭골목까지

2026 안동국제탈춤페스티벌 1박2일 여행코스｜하회마을·월영교·찜닭골목까지가을축제를 하나만 보고 돌아오기에는 안동까지 간 시간이 아깝습니다. 안동국제탈춤페스티벌을 중심으로 하회마을과 월영교, 안동찜닭, 병산서원까지 연결하면 축제·세계유산·야경·먹거리를 모두 경험하는 1박2일 여행이 됩니다.목차1. 2026 안동국제탈춤페스티벌 핵심정보2. 가장 추천하는 1박2일 여행코스3. DAY 1｜탈춤축제와 월영교 야경4. DAY 2｜하회마을과 병산서원5. 주차는 어디에 해야 할까6. 숙박은 어느 지역이 좋을까7. 안동에서 꼭 먹어야 할 음식8. 1박2일 예상경비9. 비가 올 때 대체코스10. 자주 묻는 질문1. 2026 안동국제탈춤페스티벌, 언제 어디서 열리나2026 안동국제탈춤페스티벌은 9월 24일 목요일부터 10..

전세 만기 3개월 전, 보증금 돌려받기 위해 지금 보내야 할 문자·내용증명

전세 만기 3개월 전, 보증금 돌려받기 위해 지금 보내야 할 문자·내용증명전세보증금 반환은 만기일에 갑자기 요구해서 해결되는 일이 아니다. 계약 종료 의사를 제때 알리고, 상대방에게 도달했다는 기록을 남기며, 반환일과 계좌·이사 일정을 구체화해야 한다. 특히 주택임대차보호법상 임차인이 계약 만료 2개월 전까지 갱신 거절 의사를 알리지 않으면 묵시적 갱신 문제가 생길 수 있으므로, 만기 3개월 전부터 준비하는 편이 안전하다.목차왜 3개월 전부터 움직여야 하나그대로 복사해 보내는 문자 3종문자만으로 부족할 때 보내는 내용증명만기일까지의 행동 일정표보증금을 못 받은 채 이사해야 한다면자주 묻는 질문1. 왜 ‘만기 3개월 전’부터 움직여야 하나3개월 전은 법이 정한 최종 통지 시한이 아니라 분쟁을 피하기 위한 ..

중국어 왕초보 회화 15탄｜날씨 묻고 이야기하기

중국어 왕초보 회화 시리즈 15탄오늘 날씨 어때요?날씨를 말하는 중국어날씨를 묻고 비·추위·우산을 이야기하는 가장 실용적인 중국어를 익혀봅시다.핵심 키워드天气(날씨) · 下雨(비가 오다) · 冷(춥다) · 热(덥다) · 雨伞(우산)“오늘 날씨 어때요?” 발음 듣기Pleco 사전1. 핵심 문장 7개중국어병음뜻今天天气怎么样？Jīntiān tiānqì zěnmeyàng?오늘 날씨 어때요?今天天气很好。Jīntiān tiānqì hěn hǎo.오늘 날씨가 좋아요.要下雨了。Yào xià yǔ le.비가 올 것 같아요.外面很冷。Wàimian hěn lěng.밖이 매우 추워요.今天很热。Jīntiān hěn rè.오늘 매우 더워요.带雨伞了吗？Dài yǔsǎn le ma?우산 가져왔어요?我忘了带伞。Wǒ wàng le dà..

챗GPT로 상사에게 보고할 핵심만 추리는 법 | 보고 요약 실전

세널리 라이프｜챗GPT 실전 활용법 35호챗GPT로 상사에게 보고할 핵심만 추리는 법긴 설명보다 먼저, 결론과 요청 사항을 보이게상사 보고의 핵심은 정보를 많이 담는 일이 아니라 판단에 필요한 정보를 먼저 보여주는 일이다. 챗GPT를 쓰면 긴 메모와 자료를 결론·근거·리스크·요청 사항의 구조로 압축할 수 있다.챗GPT에서 보고 핵심 정리하기목차보고 요약 4요소복사 프롬프트보고 문장 개선10분 실습핵심 요약보고는 ‘무슨 일이 있었나’보다 무엇을 결정하거나 확인해 주면 되는가를 먼저 제시해야 한다. 배경은 결론을 이해하는 데 필요한 만큼만 남긴다.1. 상사 보고에 남길 4가지결론: 현재 상태와 가장 중요한 판단을 한두 문장으로 쓴다.근거: 결론을 뒷받침하는 핵심 사실·수치·변화만 남긴다.리스크: 지연·비용·..

ChatGPT로 경쟁 블로그 분석하고 콘텐츠 기획표 만드는 법

SENELY AI PRACTICAL GUIDE · 44편ChatGPT로 경쟁 블로그 분석하고 콘텐츠 기획표 만드는 법경쟁 글을 분석하는 목적은 문장을 바꾸어 다시 쓰는 데 있지 않습니다. 독자가 무엇을 찾는지, 기존 글이 무엇을 놓쳤는지 파악해 내 콘텐츠의 질문과 구조를 더 선명하게 만드는 데 있습니다.핵심 원칙경쟁 블로그 분석은 제목·검색의도·목차·근거·독자 행동을 비교하는 일입니다. 원문 표현·표·이미지·사례를 복제하지 말고, 부족한 질문을 찾아 나만의 해설과 경험, 최신 자료로 채워야 합니다.목차경쟁 분석에서 봐야 할 5가지분석에서 기획표까지 4단계복사해 쓰는 실전 프롬프트콘텐츠 기획표 항목자주 묻는 질문경쟁 블로그 분석에서 봐야 할 5가지검색 결과 상위 글이 길다고 좋은 글은 아닙니다. 먼저 제목..